扫描打开手机站
随时逛,更方便!
当前位置:首页 > 生活保健 > 生活常识

每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升

时间:2019-08-14 16:53:02 来源:趣丁网 作者:小枫子

常常听说,人每天要喝八杯水,才能满足身体的水需求。于是有很多人,为了身体健康,开始强迫自己每天一定喝满八个杯的水。但是这种说法是不是真的科学呢?每天八杯水,又应该是多大的杯子,多少毫升的水呢?一起来了解下正确的喝水方式吧!

每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升1

每天喝八杯水科学吗

其实每天八杯水是一个标准,但是根据杯子的大小不同,不是一定要喝到8杯就够了,或者说就行了,而是要根据具体的情况。并且8杯水的概念,无论从饮水量还是饮水次数上,都更贴近于健康饮水的状态。

通常我们健康饮水的时间为,早上起床两杯水,每杯水大概200ml,共分两次喝,早饭和午饭1-2小时后分别再喝三杯水,晚上少喝水,这样身体有足够的水分,也不会晚上影响睡眠,或者增加肾脏的负担。

每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升2

每天喝八杯水是多少毫升

都说每天要喝8杯水,大概是每天至少喝1500~1700毫升,约合7~8杯,在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加,饮水不足或过多都会对健康带来危害。60岁以上老年人的每日饮水量为1600毫升;男性建议每日饮水2200~2300毫升,比女性多10%~15%;身体肥胖者应增加10%,瘦者应减少10%。此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

那么我们平日里喝汤,汤中的水,算是我们八杯水当中的吗?其实是不算的,膳食当中的水分大约占了总数的1/3,一天当中总的饮水量包括汤、粥。所以正常成人每天需要摄入的水,容量量大致在2700~3000毫升之间。

每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升3

怎样正确地喝水

喝水如果方式不对,同样会给身体带来伤害,如果一次性大量饮水,大量的水分会突然稀释血液,造成钠钾失衡,从而形成低钠血症或者低钾血症。如果经常大口喝水,还会增加肾脏的负担,给肾脏带来损伤,因此喝水最好的方式应该是分多次喝,小口慢喝,每次饮水可以在200ml左右最好。

另外,喝水的水温也要注意。喝水的水温最好保持在20-50度之间,这个温度的水的密度/张力以及生物活性是最接近人体的血液以及细胞液的,给更好的为血液和细胞液补水。另外对于一些有心脑血管疾病的人,虽然不建议晚上尤其是睡前喝水,但是建议提前备一杯水,半夜起夜的时候补充,这样可以避免血液浓缩,预防心脑血管疾病的发病。

每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升4

本类排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保养
  • 衣物护理
  • 低碳环保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防骗技巧
  • 科普答疑