什么水果是降血糖的 吃什么水果不增加血糖

血糖高是三高中的一种，如果不加以控制就会变成糖尿病。水果是我们日常摄入营养的来源之一，水果大多数都是酸酸甜甜的，那么有没有什么水果吃了可以降血糖呢？

什么水果是降血糖的

可以肯定地说，无论吃哪种水果，都要不同程度地升高血糖。

差别就在于，有的水果餐后血糖会快速地嗖嗖飙升，而有的水果餐后血糖波动的幅度就比较小，糖尿病人选择这样的水果就比较安全。

一是升糖指数（GI）低的水果。其实大部分水果的GI都比较低，比如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、柚子等。虽然吃起来比较甜，但是糖尿病人每天只要控制住食用量，低于200克就比较安全。

二是含糖量低的水果。香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%）。同样，糖尿病病人每天低于200克是安全的。

吃什么水果不增加血糖

大多常见水果的升糖速度都不快，糖尿病人只要控制好食用量还是可以吃的。水果中富含的维生素和矿物质，对糖尿病人控制三高有辅助作用。但要注意，如果血糖控制不好，暂时还是别吃水果了，可以吃黄瓜或西红柿来代替，对血糖的影响会比较小。

一般水果的含糖量在15%左右，含糖量较低的有杨桃、雪莲果、柚子、樱桃、草莓等，含糖量高的有榴莲、菠萝蜜、大枣、荔枝等。

糖尿病不能吃什么水果

糖尿病人绝对不能吃红枣、柿饼、香蕉和甘蔗。这些水果含糖量极高。而且没有水果能降低血糖的。糖尿病人是可以进食水果的，但要掌握好食量、时机和水果的种类。

水果可以适量吃，但果干类零食尽量别吃，含糖量太高升糖很快。