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什么水果是降血糖的 吃什么水果不增加血糖

时间:2019-08-13 18:03:38人气: 来源:互联网

血糖高是三高中的一种,如果不加以控制就会变成糖尿病水果是我们日常摄入营养的来源之一,水果大多数都是酸酸甜甜的,那么有没有什么水果吃了可以降血糖呢?

什么水果是降血糖的 吃什么水果不增加血糖1

什么水果是降血糖的

可以肯定地说,无论吃哪种水果,都要不同程度地升高血糖。

差别就在于,有的水果餐后血糖会快速地嗖嗖飙升,而有的水果餐后血糖波动的幅度就比较小,糖尿病人选择这样的水果就比较安全。

一是升糖指数(GI)低的水果。其实大部分水果的GI都比较低,比如苹果、梨、桃、杏、李子樱桃柚子等。虽然吃起来比较甜,但是糖尿病人每天只要控制住食用量,低于200克就比较安全。

二是含糖量低的水果。香瓜(6.2%),木瓜(7%),草莓(7.1%),芒果(8.3%),李子(8.7%),杏(9.1%),柚子(9.5%)。同样,糖尿病病人每天低于200克是安全的。

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吃什么水果不增加血糖

大多常见水果的升糖速度都不快,糖尿病人只要控制好食用量还是可以吃的。水果中富含的维生素和矿物质,对糖尿病人控制三高有辅助作用。但要注意,如果血糖控制不好,暂时还是别吃水果了,可以吃黄瓜西红柿来代替,对血糖的影响会比较小。

一般水果的含糖量在15%左右,含糖量较低的有杨桃雪莲果、柚子、樱桃、草莓等,含糖量高的有榴莲菠萝蜜、大枣、荔枝等。

什么水果是降血糖的 吃什么水果不增加血糖3

糖尿病不能吃什么水果

糖尿病人绝对不能吃红枣柿饼香蕉甘蔗。这些水果含糖量极高。而且没有水果能降低血糖的。糖尿病人是可以进食水果的,但要掌握好食量、时机和水果的种类。

水果可以适量吃,但果干类零食尽量别吃,含糖量太高升糖很快。

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