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全脂比脱脂牛奶热量大很多吗 减肥时一定要喝脱脂牛奶吗

时间:2019-01-26 10:53:45 来源:趣丁网 作者:mz

大家都建议减肥期间喝脱脂牛奶,难道是因为脱脂牛奶的热量真的比全脂牛奶少很多吗?减肥期间一定要喝脱脂牛奶吗?

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全脂和脱脂牛奶热量相差很大吗 

不是很大。一杯全脂牛奶是160卡路里,一杯半脂牛奶是115卡路里,一杯脱脂牛奶是88卡路里,全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近纯牛奶,而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的,特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的,因此热量差别不是很大。

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减肥期间一定要喝脱脂牛奶吗

不是哦!从减肥的角度来说,全脂牛奶比脱脂牛奶更好。

1、脱脂之后或是半脱脂后,脂肪含量分别是0.5%和1%~2%,而全脂也只不过是3%。也就是说100g中只有3g脂肪,我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪,然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分,所以根本就没什么影响。

2、脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下,但味道就像掺了水的牛奶一样!有人为了不那么难喝,就加糖、蜂蜜之类的东西!一勺糖可比那2.5g脂肪多多了!

3、全脂牛奶更容易有饱腹感,这样不会很容易饿,相对来说吃的少啦,热量就会摄入的少。

4、脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分,其过程中可能还导致其他营养成分的变性,另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂,都对人体健康不利。

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减肥期间喝牛奶的好处

1、牛奶含有大量的钙,当体内含有足够的钙元素时,才能更快速的燃烧脂肪。

2、牛奶还含有酪蛋白,是增肌减脂不可缺少的重要成分。 

3、减肥的过程中,可能会有营养不充足的情况,牛奶中含有各种各样的维生素和营养成分,可以帮助补充营养,避免发生贫血和免疫力低下等。

4、喝热牛奶能促进血液循环,减肥的效果也更加显着,热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用,热牛奶还有改善便秘和提高睡眠质量等效果。

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