扫描打开手机站
随时逛,更方便!
当前位置:首页 > 饮食养生 > 食材大全

水煮西兰花热量是多少 长期吃水煮西兰花好吗

时间:2018-11-02 16:04:02 来源:趣丁网 作者:

西兰花的做法是非常多样的,抄、蒸、煮都可以做出美味来。而不少女生晚餐时候都喜欢吃白水煮西兰花,说是营养又瘦身。这样长期吃好吗?看下文。

image.png

水煮西兰花热量是多少 

西兰花热量低助消化,富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分,还有促进肝脏解毒的作用,西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。 西兰花富含多种人体生长所需的营养素,其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒,每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。据说,只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量!怪不得,健身达人那么喜欢西兰花。

长期吃水煮西兰花好吗

image.png

没有坏处的,西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。

白灼西兰花的做法

image.png

1.西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用

2.浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块

3.将西兰花焯熟

4.过凉

5.过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油

6.锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可

本类排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保养
  • 衣物护理
  • 低碳环保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防骗技巧
  • 科普答疑