白露节气，季节进入凉爽的秋天，人们很容易出现口干舌燥等秋燥的情况，空气也会变得比较干燥，所以白露节气要多吃水果补充水分。一起来看看白露节气饮食养生怎么做。
华北地区是鲜枣成熟上市，这个时节鲜枣清脆甘甜，而且鲜枣含有丰富的维生素c，矿物质铁，鲜枣有补血补气的功效，对气虚贫血的人多吃鲜枣，特别有好处。
诗经中的“蒹葭“就是现在我们常见的芦粟（ lu su），通常也叫做甜芦粟、糖高粱。芦粟是一种在江南地区河岸水边生长的芦苇植物，糖分极高，它比甘蔗细嫩，在九十月间正是长势茂盛，最新鲜上市的时候，芦粟吃法像甘蔗一样，直接买来新鲜的擦洗干净，去皮咀嚼，清甜的汁液非常的解渴，中医记载，芦粟性清凉，有通气利尿，生津止渴的效用。
南方地区有龙眼成熟，龙眼肉汁甜美，此时节最好吃新鲜龙眼，过了这个季节，只好吃干龙眼啦～～～龙眼本身安神益气、补血健脾的功效。
“桂子月中落，天香云外票”这时还有一种很普遍的花可以作为食材，就是桂花，桂花入粥、入酒、入甜羹、入菜肴皆可，桂花含有丰富的矿物质，作为食材增香增味的点缀，月下桂花酒，最是美好。
秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，多喝水也是补充水分的一个养生方法。
比如绿豆、红豆等。
可以做成红豆汤、绿豆汤，能健脾利水、清热除湿、消肿解毒，可以祛湿，避免水肿而致身材变形。
犁地到头到边，麦苗长得齐严。
犁地不到路，必定荒三步。
耕后灌垡，枉把力下。
地里谷茬拾干净，来年少生钻心虫。
犁耢一起拿，耕后就耢下。
光耕不耢，不如睡觉。
耕后耢下，减少蒸发。
上午耕到十一点，全部耢下才家转。
下午收工前，耢下保墒全。
宁可晚回家，把地全耢下。
耕得深，耙得匀，地里长出金和银。
深耕不细耙，苗子难出齐。
深耕不耙深，苗子难扎根。
犁要深细，耙要透平。
贪耕不耙，枉把力下。
光耕不耙，枉费犁铧。
贪耕不耙，满地坷垃。
耕得深，耙得烂，一碗汗水一碗面。
累坏牲口犁不坏地。
地耕得深，根扎得深，小麦能打千八斤。
耕地深一寸，顶上一层粪。
麦凭耕得深，秋凭锄得勤。
早耕能歇地，长麦有力气。
精耕细作，打得麦子无处搁。
湿耕早，干耕迟，花脸耕地最适宜。
麦耕火色地。
扶犁向前看，耕地一条线。
犁地到头到边，麦苗长得齐严。
犁地不到路，必定荒三步。
耕后灌垡，枉把力下。
地里谷茬拾干净，来年少生钻心虫。
种麦不要怕，全靠一盘耙。
麦耙紧，豆耙松，秫秫耙得不透风。
麦根扎黄泉，深耕能增产。
深耕再耙透，麦子收得厚。
犁地没隔墙，麦根扎得广。
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