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白露节气多吃什么食物养生 白露节气有哪些养生方法

时间:2019-08-07 09:40:55 来源:趣丁网 作者:小枫子

白露节气过后,全国大部分地区气温转凉。虽然白天温度比较高,但是太阳落山之后气温就降下来了,空气也会变得干燥,那么白露节气怎么养生呢?

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白露节气多吃什么食物养生

白露是秋天的节气,秋季对应的是肺,所以白露时节尤其要注意养肺。白露时容易出现口干舌燥等“秋燥”症状,而肺喜润不喜燥,所以在吃的方面要尤其注意。

可适当地多服一些富含维生素、性平味甘或甘温营养丰富、容易消化的平补食品,如牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、乌鸡、藕、粟子、山药、胡萝卜、马铃薯、平菇、粳米、籼米、玉米、薏米、豆腐等,忌吃性质寒凉,易损伤脾气、味厚滋腻的食品,如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

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白露节气有哪些养生方法

温水泡脚,补充肾气

从白露开始,天气转凉,容易出现手脚冰凉、怕冷、乏力等肾气不足的症状。坚持每天为晚上温水泡脚可改善这种情况。温水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时搓一搓耳朵和腰部,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

早睡早起,锻炼身体

秋季天气凉爽,早晨空气清新,是一天当中空气最湿润的时候。早起做一些运动锻炼,有益于身心健康。呼吸造成的新鲜空气,还可以润肺,保持活力。

注意保暖,增减衣物

白露处于夏季和秋季的转折时间,昼夜温差大,对于体虚者、老弱者要做好保暖工作,及时添衣,避免生病。同时平时也要注意运动。

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白露节气老人小孩怎么养生

进入这一节气,老人要开始换厚衣服了,要注意关节的保健。常见的老年哮喘和支气管炎等疾病要开始提前预防了。

而孩子们的反应最为明显,由肺热引发的喉咙肿痛,发烧,风热感冒会在白露前后给孩子们带来一场打针吃药。这不代表孩子体质不好,相反在这时出现的感冒发烧,会非常好的把一个大夏天孩子体内的积火向外表出,这是对孩子健康有利的。建议给孩子多吃解表清肺的药剂。

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