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常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗 马蹄绿豆粥怎么做2019

时间:2019-06-06 15:22:45 来源:趣丁网 作者:墨狸

食疗法减肥是当代十分推崇的减肥方法。而近期小编的朋友圈更是被一款名叫马蹄绿豆粥的减肥粥频频刷频。那么常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗 ?马蹄绿豆粥该怎么做?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家有所帮助。

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常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗

因绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。

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马蹄绿豆粥怎么做

材料

去皮绿豆150克.马蹄6个

配料

橙皮1片.片糖适量

制作过程

1.去皮绿豆、橙皮洗净,马蹄去皮切成粒待用。

2.把去皮绿豆倒入电饭锅里加入适量的清水,按汤水键,盖上盖煲两个小时。

3.两小时后放入片糖,搅拌到片糖溶化后,再倒入马蹄粒。

4.煮片刻,搅拌均匀即可。

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减肥饮食原则

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

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