​空中瑜伽安全吗 长期练习空中瑜伽的对身体好处有哪些

瑜伽因能很好的缓解身心从而备受人们的喜爱，而新兴的瑜伽流派空中瑜伽因其借助吊床来完成动作更是深受一些女孩的追捧，那么，空中瑜伽安全吗，长期练习空中瑜伽的对身体好处有哪些，我们一起来看看。

空中瑜伽安全吗

空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

练空中瑜伽的好处

1、促进新陈代谢

通过空中瑜伽练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，练习空中瑜伽的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，练习空中瑜伽可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

2、增强免疫力，延缓衰老。

空中瑜伽可以锻炼骨骼肌，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类。

3、提高肌肉弹性。

女性通过反复循环的空中瑜伽练习，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

练空中瑜伽需要注意事项

高/低血压患者不可练习

眩晕症者不可练习

身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段不可练习

腕管综合症患者不可练习

严重的骨质疏松症患者不可练习

严重颈腰椎病患者不可练习

孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行

生理期禁倒转、腹部紧张等体式

饭后不宜倒转，防止食物返流

耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作

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