现在的月饼种类越来越多，馅料也越来越丰富，一不留神就容易吃很多。月饼一般都是糖分多、热量高、油脂多的食物，吃多了并不好。一起来具体了解下。
月饼是一种高糖、高油、高能量的食品，即使低油低糖也要注意一次的食用量不可太多。
最好把月饼切成小块，慢慢地咀嚼，可以帮助消化，也能避免过量食用。正常人每天可以吃一两小块月饼。月饼的生产过程属于烘焙技术，这会使月饼皮更加干燥，如果吃得过多会增加胃的负担，会导致消化不良、食欲低下，还会因为摄入过多的糖，导致胃痛、胃胀和血糖变高。老年人、儿童也不宜多吃。
吃月饼后胃部不适，可以喝一些苹果醋饮料，能很好的缓解。多喝茶也可以缓解胃胀的不适症状。还有一种简单的方法，即将一定量的白醋滴入水中，然后口服，效果也很好。
月饼是高糖、高脂食品，早晨或中午吃都能补充能量，但也不容易增加体重。但晚上少吃或不吃月饼，尤其是患有心血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓形成的风险。
现在的月饼，馅料也很丰富，但这些馅料的能量也是非常高的，吃多了也不好。像有咸蛋黄的胆固醇高，甜味馅料的含糖量高，冰皮的因为需要冰冻吃多了也伤脾胃，尤其糖尿病、高脂血症、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病患者应特别注意食物量(不超过标准月饼的1/4)或不吃。
尽量选择小包装。成人每天可吃一块正常大小的月饼，三高人群每天最多吃1/4块。
也可以将一个月饼切成4~8小份，可以避免过量食用。如果是和朋友一起，还可以吃到不同口味。
将月饼替代主食（米饭、面条、谷物、粗粮）食用，推荐搭配叶类蔬菜，含有较多的膳食纤维，可有效减少月饼中高糖、高油脂的摄入，阻止部分糖、胆固醇等物质的吸收，延缓血糖升高，促进肠蠕动，有利于消化，还能增加营养摄入。
购买时看食品标签、营养成分表，在脂肪含量相同的前提下，推荐五仁月饼，含有更多的果仁，有利于控制血脂。
月饼和茶很相配，茶有助于舒缓月饼的油腻感。茶叶中的茶多酚能促进消化道分解肠道油脂，促进月饼消化，防止上火。
吃甜月饼时，花茶是最好的；吃咸月饼时，喝乌龙茶或绿茶更好，有清爽的感觉。苏打水、可乐或果汁等含有大量的卡路里和糖，不建议和月饼一起食用。
在吃月饼时，可以选择维生素C丰富的水果品种，如猕猴桃、番石榴、橘子、西瓜、香蕉等，这些水果具有抗氧化作用，可以保护心脑血管疾病。但是桃子、李子、杏、梨、苹果、榴莲等糖含量太高，不能一起吃。另外，冷饮也是不能搭配的。
用户评论
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反正我只知道什么保健月饼啊无糖月饼不靠谱的，和一般月饼没啥区别的。那些月饼，宣传说里面有西洋参、鲍鱼、鱼翅、燕窝月饼，其实实际原料比例不超过10%，其余的是精制面粉、精制糖和油。不信可以看配料表的，看这些都排在哪里。
说一下月饼含量就知道为什么不能吃多了。一块月饼差不多重一两，含能量约200千卡，这种能量相当于一碗大米含有能量；蛋白质在5~8克，脂肪约10克，还含有一些矿物质和维生素。另外还有各种馅料~
减肥的宝宝建议每天最多吃半个或一个小月饼。因为月饼含有淀粉、糖分和脂肪，在吃月饼后，应减少主食和脂肪在晚餐中的含量，尽量不要吃其他零食和饮料，你可以喝一些无糖茶、花茶来解除油腻。
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