一天吃两餐还是三餐好 一天吃几餐对身体好

我们都知道，我们每个人每天都要吃饭，都需要摄入一定的食物和能量，才能维持机体正常运行。吃饭是很有讲究的，也是很有学问的，吃的不规律就会容易影响身体健康。那么一天吃两餐还是三餐好呢？下面让我们具体来看看吧！

一天吃两餐还是三餐好

按照科学的角度来说，一天吃三顿是最好的。

1、早餐必须吃

可能很多人会忽略早餐，要么是因为要睡懒觉，要么是因为赶着上班，要么是因为感觉不饿......但是这些都不是你不吃早餐的借口，因为不吃早餐对身体有很大的影响。

2、午餐要吃饱，补充好能量

午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。

3、晚饭适当吃点，不能吃多

晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。因为晚饭过后，我们一般不会做一些比较复杂，或者运动量过大的事情，主要是放松自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚饭过后没多久，我们就得睡觉，吃太饱或者吃太油腻都不利益我们的睡眠。

一天怎么吃比较好

1、早餐要营养

每天吃早餐的时候，一定要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以补充人体所需的能量，保持良好的精神状态。

富含维生素的食物有很多，比如各种各样的鲜榨果汁、水果沙拉等等。富含蛋白质的食物有很多，比如酱牛肉、火腿等熟肉制品，牛奶，鸡蛋等等。

2、午餐要丰富

每天吃午餐的时候一定要补充高蛋白和能量的食物，一般可以多吃点豆制品、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉以及牛肉等等，也要讲究荤素搭配，可以选择一两种青菜搭配食用。

3、晚餐要清淡

每天吃晚餐要吃清淡一点的食物，不要吃油炸食物，也不要吃油腻的食物，最好吃容易消化的，脂肪含量少的食物，比如一些时令蔬菜，喝一点汤或者粥等等。

一日三餐几点吃最合适

大多数情况下，早餐的最佳时间是6:30—8:30，午餐的最佳时间是11:30-13:00，而晚餐的最佳时间是18:00-20:00.

一日三餐的时间是很有讲究的，两餐间隔的时间不能太长，也不能太短，不然会影响食物的消化吸收的，还可能会引起肠胃不适。所以一定要按时吃饭。