手机端

上网时间长眼睛痛怎么办 眼睛疲劳吃什么

时间:2018-09-19 14:04:18人气: 来源:互联网

眼睛是心灵的窗户,保护眼睛是非常重要的,缓解眼部疲劳是非常重要的,平时生活中需要多眨眨眼睛,避免眼睛长时间观看事物,下面是详细的保护眼睛的方法介绍。

眼睛疼怎么办

上网的眼睛疼主要是用眼过度,眼睛疲劳了,从事文字工作和经常打电脑的人要特别的注意。缓解方法:

眼珠运动法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眨眼法

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法

看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

眼睛疲劳吃什么

对眼睛好的食物有黑豆和枸杞,本文为大家带来了这两者的做法。

黑豆核桃冲牛奶

上网时间长眼睛痛怎么办 眼睛疲劳吃什么

原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。 功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

枸杞桑葚粥

上网时间长眼睛痛怎么办 眼睛疲劳吃什么

原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将上述原料熬成食用。 功效此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 但是以上食谱做起来特别繁琐且需要长时间的坚持才会有点效果。 我也有这样的问题,天天盯着电脑做数据,我是吃的一种明目的保健品之元明目组合,之元明目组合是美国之元集团研发的一款新型针对眼科疾病的胶囊,含有越橘、苦瓜萝卜素、维生素A、牛黄酸等这些护眼营养素能快速被皮肤吸收,能加快眼部血液循环,促进眼部组织新陈代谢,改善眼内微循环,增加眼部营养,激活眼底组织细胞,清除炎症,修复受损组织。改善眼部血液循环,使眼部恢复弹性,从而达到有效消除视力疲劳、改善和提高视力的目的。在中国上市以来,以其疗效快和治愈率高而深受患者朋友的信赖。

预防近视的方法

提倡望远训练,少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。 

上网时间长眼睛痛怎么办 眼睛疲劳吃什么

读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是:①不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 

上网时间长眼睛痛怎么办 眼睛疲劳吃什么

良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有专供学习用的台灯则更好。 

注意正确的读写姿势。 此外,如认真作眼保健操,积极参加体育锻炼,使体格强壮,避免全身性疾病,都是有利于眼球的正常发育,保护视力的积极措施

相关文章
用户评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站立场。