哺乳期要忌口吗 哺乳期不能吃哪些食物

孕期、坐月子和哺乳期可以说是新妈妈们要特别注意的三个阶段了，这三个阶段除了保证心情的愉悦，还要在吃的问题上特别注意，这样才能很好地恢复，对于宝宝母乳喂养也会更好。那么宝宝哺乳期要不要忌口呢？

哺乳期要忌口吗

在哺乳期需要忌口的食物有三种，辛辣刺激食物、高脂肪食物、烟和酒。

辛辣刺激食物，辣椒，微辣可以，变态辣不行。高脂肪食物就是油炸食品，炸鸡、炸薯条、薯片等。烹调方式也要注意食用油也不要放太多。

辛辣刺激性的食物以及高脂肪的食物会造成乳腺管的阻塞，造成奶量减少。烟、酒则对宝宝的生长发育会有影响，尤其酒精可以通过乳腺进入到母乳中，会影响宝宝大脑神经发育系统。

哺乳期不能吃哪些食物

1，含酒精的食物。

我们都知道哺乳期间是不能喝酒的，但是含酒精的食物也是不能吃的，酒精会随着乳汁分泌的过程，进入到乳汁里面，会使宝宝间接性“喝酒”，这是非常严重的，一定要忌口。

2，油腻的汤水。

老一辈的人都会说：多喝些汤汤水水有助于下奶，多吃些好的补补。其实不然，宝妈们在产后由于身体的消化吸收功能还没有完全恢复，吃过于油腻的食物不但会影响身体的恢复，甚至会导致新生儿便秘上火，切不可多吃。

3，过于咸的食物以及腌制食品。

对于正在分泌乳汁的宝妈们，吃过于咸的食物会导致宝宝出现上火的症状，对新生儿的健康十分不利，哺乳期间，再馋也要忍住呀，清淡饮食最健康。

4，滋补佳品“人参”。

很多人都认为女人生完孩子消耗了大量的体力，要喝点人参汤补一补，但是有研究表明，哺乳期内的宝妈，如果大量的食用人参，就可能会抑制母乳的分泌，因此，为了更好的保证新生儿的营养，宝妈们尽量在哺乳期内不要食用人参。

哺乳期多吃什么蔬菜好

可以促进母乳分泌：莴笋及莴笋叶、莲藕、茭白、干的黄花菜、丝瓜、豌豆、芦笋等。

可以润肠通便，避免发生便秘：黄豆芽、西红柿、白萝卜、土豆、菠菜、南瓜等。

可以预防乳腺癌：西兰花、西红柿、紫甘蓝、菠菜、甜菜叶、胡萝卜等。

可以帮助恢复正常的血糖值：葫芦、毛豆、山药、芹菜、空心菜、芋头等。

减肥效果比较好：玉米、西葫芦、西红柿、豌豆等。

以上蔬菜在哺乳期都可以多吃。