孕妇吃海苔有影响吗 孕妇吃多少海苔合适

海苔的味道咸咸的，里面含有碘元素在里面，吃了对人体非常有好处，那么孕妇吃海苔有影响吗？孕妇吃多少海苔合适呢？一起来看看吧！

孕妇吃海苔有影响吗

可以吃海苔的，海苔中含有多中矿物质，能够帮助维持人体的酸碱平衡。

增强孕期免疫力：海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

消除孕期水肿：准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。

预防甲状腺肿大：海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。

孕妇吃多少海苔合适

成人碘推荐摄入量为150微克/天，可耐受最高摄入量为1000微克/天，孕妈妈比正常群体要增加50微克。

海苔中的含碘量非常高，所以孕妇吃海苔是可以补碘的，碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素，尤其对于胎儿的大脑发育尤为重要，孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿，更为严重的是影响胎儿大脑的正常发育。孕期可以多吃些含碘量较高的海产品。

吃海苔要注意些什么

1、含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃。