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芒种容易犯困是怎么回事 芒种容易犯困怎么调理

时间:2019-05-21 14:45:20 来源:趣丁网 作者:小枫子

芒种过后,气温上升,出汗增多,夜晚很容易睡得不踏实,进而影响第二天的精神状态。俗话说:“春困,秋乏,夏打盹儿”,那么芒种容易犯困怎么调理呢?

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芒种容易犯困是怎么回事

“春困秋乏夏打盹”的“夏打盹”,在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其以下肢最为明显,称为缺钾软瘫。

而一旦缺钾严重,还会导致人体内的酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等症状。

但对老年人来说,夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为,老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹,即便是几分钟也觉得精神大为好转。

老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时,白天打盹可补充夜间睡眠的不足,提神养脑,但需要注意的是,打盹次数不能太频繁,时间一般每次为10至15分钟,否则会影响夜间睡眠质量。

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芒种容易犯困怎么调理

起居有度 巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

中医专家表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。但也要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

同时,为了避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句谚语说,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

饮食清淡 祛湿除热

夏季饮食宜清补,尤其是芒种节气天热,吃肉易生痰火,饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥,凉后食用,可健脾胃,祛暑热。

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食物补钾 注意饮水

钾元素可以从日常夏季饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。

饮食也要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

芒种养生必喝四物汤的做法

【原料】

全当归8g、熟地10g、白芍5g、川芎5g、大枣10个、生姜5片、土鸡半只

【做法】

①土鸡斩成大块,去皮,烧锅开水放进去汆一下水,出出血沫,捞出;(煲汤时鸡一定要去皮,去肥油,不然煲出来的汤会很多油哇!)

②大枣去核,所有材料放入煲汤锅,加足水,大火煲开后转小火,40分钟-1小时候鸡肉软烂即可。

③盛出来再加盐调味。

【注意】这几种材料都可以在中药店买到,但记得要买全当归,如果没有,就买当归身。容易有上火症状的朋友,就把熟地换成生地。孕期慎吃。

四物汤是一个古老又神奇的方子。从唐代就开始用了,是自古补血、养血的第一方。

心主血,藏神,血虚则心神失养,所以容易心悸失眠;我们用四物汤这个方子,表面是补血,其实也养了心,濡养了肝脏。

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