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社交恐惧症要怎么找工作 社交恐惧症该不该谈恋爱

时间:2019-04-24 13:42:56 来源:趣丁网 作者:小枫子

很多性格偏安静、内向的小伙伴都会有一些社交恐惧症,小编就是这样的。每个人的社恐情况不同,如果是轻微症状,正常生活和交流并不会有太大影响。但是对于比较严重的社恐小伙伴来说,只要和陌生人接触,哪怕只是一个眼神,都会让自己难过。但是毕竟都会有和外界打交道的适合,那么社交恐惧症要怎么找工作呢?

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社交恐惧症要怎么找工作

1、不去否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”。

2、不去苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

4、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

5、每天给自己一段时间用来思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

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社交恐惧症该不该谈恋爱

社交恐惧症其实并不妨碍谈恋爱,很多人和喜欢的人(像父母男友)说话与朋友说话还是不一样的,不由自主就撒娇,相处更轻松。

社交恐惧症的问题,其实还是属于一些焦虑的问题导致的,和性格也是有一定的关系,主要还是要努力克服自己心中的恐惧。

首先,接纳自己。

社恐的人往往难以接受自己的缺点,比如自卑,敏感,比如身体上的缺陷等。还可以分为接纳自己社交时出现的症状,比如知道自己在别人夸我衣服好看时,你会尴尬:这是很久以前买的。你需要知道自己何种情况会尴尬,学会理解,这是正常反应,不过于紧张。

其次,接纳他人。

所谓接纳他人,不止是跟对方相处就好。而是试着去交朋友,真正的朋友。

交朋友有三个要素:真诚、善良、不给对方添麻烦。对方做你朋友的要求也是一样,通常而言,平等的情况下,才能滋生正常的友谊,爱情也是如此。

最后,找到让你轻松的人。

所有谈恋爱都是一样,两人相处感觉舒服轻松就是最好的状态。我们需要跟懂我们的人在一起,这样相处才会轻松愉快。

可以从朋友做起,了解对方是第一步。不要担心对方不喜欢你会怎么办,不用照顾对方情绪到畏手畏脚,你需要做的是表达你自己的情绪。

恋爱是自然发生的,社恐的人谈恋爱需要勇气,放开心理上的束缚。而与社恐谈恋爱的人,应该付出更多的宽容和耐心,理解支持爱人。

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社交恐惧症要怎么治疗

注意力集中法

在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

系统脱敏法

逐步地扩大自己的社交范围。可以先给自己定具体的目标,比如今天我要和姐姐打电话谈5个问题,沟通15分钟,逐渐过渡到陌生人,比如这个月我要认识2个新朋友,去参加一些社群活动,逐渐放下自己对陌生人和环境的警惕性。当然前提是你自己感到舒适。

认知治疗

社交恐惧形成症状,认知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方,增加有效的积极健康的思维模式,将对治疗起到非常好的促进作用。

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