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打呼噜有什么好的办法可以控制一下 睡觉会打呼噜是不是病

时间:2019-10-25 17:14:17 来源:趣丁网 作者:小枫子

睡觉打呼噜是很正常的一件事情,一般一个人睡觉打呼噜我们会觉得他是睡得踏实。但其实睡觉打呼噜也不能忽视背后的原因,很有可能跟身体原因有关哦。

打呼噜有什么好的办法可以控制一下 睡觉会打呼噜是不是病1

打呼噜有什么好的办法可以控制一下

引起打鼾的原因很多,根本原因是呼吸道狭窄所致,因此平时多注意,鼾声也能逐渐消除。

(1)睡眠时应取向右侧卧位,尽量避免仰卧,因为这样容易使肌肉下垂堵塞呼吸道,加重鼾声。

(2)酒精和一些药物,如安静剂、安眠药,也会使呼吸变浅变慢,导致咽喉部肌肉松弛,从而加重打鼾和呼吸暂停,因此睡前应尽量避免喝酒,药物也应在医生的指导下服用。

(3)如果吸烟,应尽量戒除,因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致呼吸道不畅,加重鼾声。

(4)打鼾严重者睡的床垫不宜太软,最好使用硬板床;枕头也不宜过高,单侧肩宽的厚度为最适宜。

(5)如果比较肥胖,建议减减肥,因为肥胖的人更容易打鼾。定期锻炼可以帮助减轻体重,增强肌肉并使肺部功能更好,从而改善睡眠质量。

(6)如果以上方法仍不能消除鼾声,应去医院就诊。

打呼噜有什么好的办法可以控制一下 睡觉会打呼噜是不是病2

睡觉会打呼噜是不是病

睡觉打呼噜,不一定就是身体不健康哦。在传统的观念里,睡觉打呼噜可能就是睡得香的表现。但其实睡觉打鼾其实是身体得了某种病症的表现。

但事实上这种病不仅会导致睡眠质量下降,也可能会是某些其他疾病的诱因之一。因此也要多加注重自己的睡眠状况,如果需要可以及时就诊哦。这种被称为睡眠呼吸障碍。

我们呼吸的时候,气流通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管,这条道路上哪一个环节出现问题,都可能会发出声响。部分人在睡觉的时候,这些软组织会产生松弛塌陷,使原本通畅的道路出现问题、变窄。当然了,并不是所有打鼾的人都是存在睡眠呼吸障碍,需要特别重视的是那些经常打鼾、鼾声响亮的人。

打呼噜有什么好的办法可以控制一下 睡觉会打呼噜是不是病3

睡觉打呼有什么危害

当呼吸不顺畅时,最直接的影响便是氧气吸入减少,缺氧的危害可不容小觑。

1、降低睡眠质量

打鼾的你是不是有这样一种感觉——半夜特别容易醒,容易醒的原因并不是被自己的鼾声吵醒,而是因为缺氧被憋醒了。

2、出现呼吸暂停

睡着睡着打呼声突然就停了?而且安静得诡异?这可能是缺氧到你呼吸暂停了!患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡梦中猝死的风险是普通人的3倍。

3、容易犯困打盹

睡眠不足、容易犯困打盹,白天精神状态也不好,可能带来的后果和隐患,相信大家应该也清楚。

此外,睡眠呼吸障碍患者罹患心血管疾病的风险也是要高于常人的,如果存在相关问题,那就要尽早治疗了哦。

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用户评论

注:网友评论仅供其表达个人看法,并不代表本站立场。

最新评论:共3条

  • 1湖北省武汉 网友 客人发表于:2019-10-25 17:55:47

    打呼噜并不一定就代表身体不健康,如果你平时除了打呼噜,身体倍棒吃嘛嘛香,那么也可能是睡觉姿势或者枕头高度问题,排出掉了疾病的因素的话,不需要太过紧张。

    支持(5)

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  • 2湖北省武汉 网友 客人发表于:2019-10-25 17:55:22

    如果比较劳累,睡觉的时候口咽部的肌肉会更加的松弛,这时气道会变窄,也会引起打鼾,但这种情况下的鼾症是生理性的、暂时性的,所以并不是疾病状态。当我们感冒、鼻炎、过敏时,鼻腔粘膜水肿,鼻腔通气差,这时也可能会引起打鼾,尽管也是疾病导致,但却是【可逆的】,所以也不必担心。

    支持(7)

    盖楼(回复)
  • 3湖北省武汉 网友 客人发表于:2019-10-25 17:32:02

    有很多人是因为睡觉姿势不对,不舒服导致的,只要换一个舒服一点的睡姿,就不会打呼噜了,还有就是生病了不舒服,鼻塞和劳累导致的,这个时候就是要注意身体,不要太累了,就好。

    支持(8)

    盖楼(回复)
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