在生活中，木耳是有排便功效的，因为它是属于高纤维食物，能够给肠道排毒，促进通便。所以，当你一吃木耳就不便秘也是正常现象。不过，每个人体质不一样，对于严重便秘者来说，吃一次黑木耳就排便那不太可能，需要通过后期调理来改善。
吃黑木耳能够起到通便的效果。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
木耳里还有两种物质让肠胃蠕动，防止便秘，众所周知，黑木耳里是有丰富纤维的，还有一种比较特殊的植物胶原，结合在一起有利于大便中有毒物质的及时清除和排出，其实仅仅靠黑木耳治便秘，效果是难尽如人意的。用黑木耳凉拌、清炒或煮汤，搭配全谷物及杂粮等富含膳食纤维的主食一起食用，治便秘的效果较好。
1.多吃高纤维蔬菜水果，粗粮等等。少吃辛辣刺激或者过凉的食物。
2.多喝水，不仅有助于排便，还对皮肤特别好。特别早晨起床一定要喝一大杯水。
3.多运动，既能减肥，还防止便秘。特别是一些腹部动作。
4.养成每天定时排便习惯。不管有无便意，都去蹲一蹲。
5.生活作息要规律。少熬夜，保持心情愉悦。
总的来说，便秘不是一朝一夕就能更改的事情，需要通过后期慢慢调理，你的肠胃才会正常，一定要多喝水多运动，这样就不会便秘了！
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