小孩子经常抽筋是不是该补钙了 总是抽筋该如何快速恢复

大部分人在晚上休息的时候都会出现小腿抽筋的这种现象，尤其是春秋的时候更是频频发生那么经常抽筋的原因是不是就是缺钙呢，抽筋的话如何快速恢复呢，下面小编就和大家一起来聊聊这个话题，希望对大家有所帮助。

小孩子经常抽筋是不是该补钙了

1、缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

3、过度疲劳

运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

4、局部压迫

长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

总是抽筋该如何快速解决

1、脚趾抽筋

要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

2、小腿肌肉抽筋

小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下;然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

3、游泳抽筋

先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。

经常抽筋是疾病信号

1、腰椎间盘突出

老人总是小腿抽筋的话就要注意了!不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

2、下肢动脉硬化闭塞

有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。