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电脑族买什么枕头好 上班族睡眠质量不好怎么提高

时间:2019-05-17 15:22:33 来源:趣丁网 作者:小枫子

电脑族因为要长期盯着电脑屏幕,头颈活动少,很容易造成肌肉僵硬,时间久了容易引起颈椎问题。所以选择一个合适的好的枕头很有必要,可以帮助舒缓我们长时期负荷的脖子。一起来看一下吧。

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电脑族买什么枕头好

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

电脑族朋友们,在睡觉的时候,可以选择记忆棉枕头。记忆棉是来源于美国航天工程的高科技材料,原来用于保护在高空飞行中的宇航员。记忆棉枕头,可以减少头颈和肩膀的压力,减少疼痛的发生,并预防和缓解颈椎问题。

记忆枕还有改善睡眠质量的功效,所以,对于压力较大,脖颈和肩膀容易出现不适的白领朋友们来说,选择一个记忆枕头是非常合适的。

电脑族朋友们经常做在椅子上,最好也准备一个颈枕和腰枕。这样有助于保护脖子,减少腰部疼痛的发生。最好还是选择记忆棉材质的颈枕和腰枕,这样保护效果更好。

现在有各种各样的枕头。很多枕头都宣称自己有保健功效。其实记忆枕的保健效果是最好的,也最适合电脑族朋友。记忆枕在改善睡眠、保护颈椎方面,效果是最明显的。睡眠好了,身体各方面都会很健康。

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上班族睡眠质量不好怎么提高

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动,这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧,这些是非常容易让我们兴奋的了,对于我们的身体健康来说危害是比较大的了,所以我们就要尽量的避免这种情况的出现了,这样才能让我们更健康了哦。

晚饭不要过迟,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅,这样对于我们的肠胃来说负担是比较小的了,对于我们的身体健康来说是非常有好处的了,是我们不能错过的哦。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡,所以在睡觉前我们就一定要注意了,如果我们喝了太多的水以及饮料,那么就会影响我们睡眠了哦。

睡前刷牙、洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

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上班族失眠吃什么

1、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

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