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孕妇脚肿是怎么回事 怀孕脚肿怎么缓解

时间:2019-10-08 09:15:03人气:作者: 丸子

我们都知道,女性怀孕之后,身体会有很多的变化,尤其是孕早期和孕晚期。怀孕脚肿也是孕期很常见的一种生理现象,很多孕妈妈们都会出现脚肿的情况。那么怀孕之后脚肿了怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇脚肿是怎么回事 怀孕脚肿怎么缓解1

怀孕之后腿肿了是怎么回事

怀孕之后,很多孕妈发现自己的脚踝或者小腿部分一按一个坑,要好久才能恢复,这种现象被称为孕期水肿

这是一种常见的孕期现象,是由于血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后,这个时候准妈咪子宫增大,容易压迫到静脉回流,导致水肿。

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孕期脚肿要如何缓解

孕期水肿是大多数孕妈都会遇到的一种孕期现象,要说完全避免不太可能,只能是通过一些方法来缓解,那么要如何去做的?

控制饮食

饮食比较重口味的准妈咪,会导致体内水分滞留,一般水肿情况也会更严重。孕期饮食过咸、过油腻确实会加重水肿情况,所以准妈咪需要注意饮食清淡,避免调味料过多,尽量不要吃咸菜等腌渍食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。

抬高脚部

当准妈咪坐着或者躺着休息时,适当抬高脚部,可以促进血液循环,缓解孕期水肿。

我怀孕的时候上班,脚踝肿得厉害,老公就做了个小板凳,专门把脚抬高;晚上在沙发上看电视,也会把脚抬高,缓解水肿效果很不错。

适当运动

长时间保持一个姿势,比如久坐、长时间站立或者平时爱翘二郎腿,都可能会加剧孕期水肿。准妈咪需要经常换一下姿势,比如坐半小时就起来活动活动,站立半小时就坐下来休息,放松一下。平准妈咪时也要避免跷二郎腿的习惯。

运动可以保持身体活力,孕期准妈咪不妨根据身体情况,经常做一些散步、孕期瑜伽游泳孕妇操等运动,能调节身体的肌肉,改变静脉被压迫的现象,缓解水肿。

衣物宽松

一些准妈咪爱美,穿着衣物比较紧身,这样会阻碍血液流通,容易加重孕期水肿。准妈咪孕期需要根据自己孕期情况选择合适的衣物,保证衣物宽松、舒适,可以有效缓解孕期水肿。

按摩

除了上面几种方法,孕期水肿还可以通过按摩的方法来进行缓解,这个步骤可以由老公来做,晚上睡觉前,老公按摩一下小腿和脚踝部分,孕期水肿效果很不错。

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孕期吃什么消水肿

我怀大宝的时候,脚部也是出现了水肿,但是并不严重。就是平时走路的时候,足部有点发涨,后来我经常喝冬瓜汤,水肿情况,就慢慢缓解了。

冬瓜可以消除孕期的水肿,妈妈水肿比较厉害的,可以吃点冬瓜,或者是冬瓜排骨汤,既消肿,又营养丰富。

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