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宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗

时间:2020-03-23 17:41:30人气:作者:土豆

哺乳期的奶水不足是很多宝妈会遇到的问题,饮食对母乳的产生影响非常大,宝妈一定要合理调整哺乳期的饮食,才能更好地为宝宝提供充足又有营养的母乳,那么,宝妈奶水少是否需要天天喝鱼汤呢?

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宝妈奶水少能喝鱼汤吗

鱼汤对于产后下奶非常有好处,因为鱼肉中的蛋白质含量较高,还有人体必需的氨基酸,非常容易被人体消化吸收,其中的维生素和微量元素的含量也较高,可以帮助宝妈逐步恢复体质,产生营养价值高的母乳,而且鱼肉中的脂肪含量较低,不会导致母乳过于油腻,对于宝妈的产后瘦身也非常有好处,所以,宝妈可以在产后经常喝鱼汤。

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哺乳期有必要天天喝鱼汤吗

虽然鱼汤非常鲜美,营养价值很高,但天天喝鱼汤会导致宝妈的食欲下降,而且鱼在饲养过程中可能存在毒素沉积在体内的问题,所以,宝妈最好不要天天喝鱼汤,一周喝两到三次就可以了。为了下奶,宝妈可以喝点其他促进下奶的汤,同时还要注意饮食均衡、营养到位,每天还要多吃一些蔬菜,适量吃点水果,这样可以在获取营养物质的同时,摄入一定的膳食纤维,促进肠胃蠕动,防止出现便秘等问题。此外,宝妈在哺乳期必需多喝水,每天最好能保证1000ml以上的喝水量,对于促进下奶也非常有好处。

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哺乳期饮食要注意什么

宝妈在产后必须循序渐进地补充营养,如果产后立即大补,产生的母乳则会因为乳腺尚未畅通而输送不出来,进而导致胀奶,反而不利于下奶;如果哺乳期不吃有利于下奶的食物,体内可以转化成母乳的营养物质就会比较少,也会导致产奶量少。

为了增加下奶量,宝妈最好能合理安排好哺乳期的饮食,产后第一周必须以清淡易消化的食物为主,为了帮助下奶,宝妈可以喝些蔬菜蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等;从第二周开始,宝妈可以适量喝些促进下奶的富含蛋白质的汤,比如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。

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宝妈在产后会给宝宝喂夜奶,半夜还要换尿裤等,所以,宝妈晚上的睡眠质量会下降,休息不到位会导致宝妈的体质下降、情绪焦虑,而且宝妈在产后容易出现抑郁的情绪,如果情绪失控就会影响到下奶量。

为了不影响下奶量,宝妈的家人必须主动为宝妈分担照顾宝宝的责任,尤其是晚上,除了喂奶以外,其他事情最好由宝爸全权负责,宝妈在白天也要通过午觉来补足睡眠。宝妈的家人还要与宝妈多多地沟通交流,才能帮助宝妈及时排解心中的郁闷,以积极的心态面对产后的各种困难。

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