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筋膜枪的作用和功能

时间:2022-07-12 15:37:01 来源:趣丁网 作者:丸子

筋膜枪是比较受欢迎的一种按摩工具,它使用起来比较方便,很多人都会用筋膜枪,尤其是年轻人。筋膜枪可以缓解肌肉疲劳和酸痛,可以放松肌肉和筋膜,很多人锻炼之后都会用筋膜枪按摩舒缓,可以起到很不错的按摩效果。

筋膜枪的作用和功能1

筋膜枪的作用和功能

1、缓解疲劳和疼痛

即使你平时不锻炼,偶尔使用筋膜枪作为按摩工具也可以促进血液循环,驱散疲劳引起的肌酸,帮助缓解身体的疲劳和酸痛。

一般来说,运动后,人体的肌肉会处于相对疼痛的状态,因为运动后,肌肉紧张,乳酸积累,缺氧。此时,使用筋膜枪有序地推拉可以很好地帮助他们放松肌肉,防止肌肉扩张。

2、放松筋膜和肌肉

健身运动后,如果不按摩和拉伸肌肉,肌肉会变得非常紧绷并产生筋膜粘连,这不仅会使身体感到不舒服,还会影响肌肉的恢复和生长,可能会出现肌肉僵硬、僵硬和紧绷。

使用筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动,身体运动后通过枪头冲击紧张的身体部位,以帮助肌肉软组织放松和恢复,避免肌肉过强。

3、放松骨骼肌

当筋膜枪在皮肤表面高频振动时,它也作用于深层骨骼肌,使骨骼肌瞬间松弛,经络、神经和血管瞬间通畅。

4、改善筋膜炎

筋膜枪本身是一种软组织康复工具。它可以通过高频冲击放松身体的软组织。对于筋膜炎患者,频繁使用筋膜枪可以促进肌肉和周围软组织的恢复或消除疲劳,从而间接影响组织的修复。

筋膜枪的作用和功能2

筋膜枪的正确使用方法

1、沿着肌肉线移动

切肉的人知道肌肉有质地,随意切肉会让肉变得很糟糕,人也是如此。使用筋膜枪时,记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边,但要马上按右边。放松的效果不仅会减少,还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3~5分钟

建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如,椎头前端面积小,功率集中,使用时间约为3分钟;由于球形枪头面积大,平均肌力更大,因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势

筋膜枪将击中皮肤→ 脂肪→ 筋膜通过振动用力,最后到达肌肉。因为皮肤首先受到压力,当高冲击波和强迫压缩时,表皮组织可能会被擦伤,甚至肌肉可能会轻微撕裂!因此,在使用筋膜枪时,我们应注意控制力量,并优先考虑大肌肉,如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪,如肩部,这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪的作用和功能3

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先,确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来回行走来按摩背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间,结节就会消散。

2、腰部按摩

首先,确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置,花更多时间按摩髋关节附近的肌肉,然后按摩到臀部,最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时,首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始,缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

筋膜枪的作用和功能4

筋膜枪的适用人群及禁忌人群

适用人群:

1、职业运动员,运动量大;

2、喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼;

3、久坐的人,主要是上班族,坐上几个小时。

禁忌群体:

1、孕妇;

2、急性挫伤患者;

3、有健康问题的人。

之后,让我们谈谈不同按摩头的使用。通常,筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪,即球形头、锥形头、U形头和小平头。下面的小系列将详细介绍这四个按摩头的用法。

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