秋分节气是秋季中的第四个节气，也是季节变化比较明显的一个节气，它一般是在每年9月下旬，这个时候夏天已经结束，天气开始变得凉爽，秋天开始了，部分地区会出现降温天气。
秋分可能会降温，这取决于各地的天气条件。
秋分是24个节气中仅有的两个有“分”的节气。它们都意味着分享季节。秋天的秋分在秋天的中间。此时，天气依然凉爽。一段时间后，天气将逐渐变冷。当你起床时，你会慢慢过渡到冬天。随着天气变冷，秋分也提醒人们开始为冬天做准备。
秋分位于秋季的第九十天，在秋季的中间，这意味着秋天是均匀地划分的。在秋分点，太阳达到黄经（秋分点）的180°，黄经几乎直接位于地球赤道。时间将大大缩短，夜间时间将逐渐增加，气候将变得更加舒适。
秋分的温度一般在25度左右，天气已经比较凉爽；
秋分是农历24个节气中的第16个节气，通常在每年的9月22日或23日。从这个节气开始，南方的气候开始下降。
秋分之际，长江流域和华北广大地区相继进入秋季，日平均气温下降到22℃以下。北方空调集团开始产生一定的影响。在大多数地区，雨季刚刚结束。凉风习习，万里蓝天，风和日丽，秋高气爽，丹桂香，肥蟹黄菊黄，秋分是一个美丽宜人的季节。这也是农业生产中一个重要的节气。秋分过后，太阳的直射点移到南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面损失的热量越来越多，降温速度明显加快。
脾胃喜温热，不喜寒凉。它们对冷刺激非常敏感。过冷过凉会引起胃酸反流、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原发病。秋分时节的气候越来越凉爽，这也是脾胃容易生病的季节。患有慢性胃炎和胃溃疡的朋友应格外小心保暖，以防止旧病复发。
秋分过后，人们极易受到秋风萧瑟的外部影响，产生消极忧郁的情绪。因此，在这个时候，我们需要保持乐观的精神，平静我们的神经和决心，并注意避免紧张和焦虑等负面情绪影响。
我们可以增加户外活动，如攀岩，以缓解情绪，从而缓解秋季杀戮的气氛。
秋分尤其需要注意保暖。晚上睡觉时，要盖被子以防感冒，但也要做好“覆盖春秋”，避免穿得太多。
此外，运动时不应剧烈，不应流汗，以避免风消耗阳气。
秋分过后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒冷和凉爽变得越来越重。这时，要注意防止阴凉干燥。凉燥最可能损害肺阴，导致体液和气虚。因此，建议在秋分期间特别坚持锻炼，增强体质，提高身体抗病能力。
秋季运动应该是运动和静态的结合。你可以选择登山、慢跑、散步或太极拳。然而，应该注意的是，秋季运动不适合高强度和出汗的运动。
秋分饮食应减少苦味，增加苦味，有助于筋血，从而滋补肝、脾、胃。多吃酸、甜、润、降肺气的水果蔬菜，如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等，润肺生津，滋阴清干，防止秋燥。
蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等可选用清爽湿润的食物。
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