立秋是我国比较特别的一个节气，也是季节变化的一个节气，在这个时候夏季已经进入尾声，但是三伏天还没有结束。大多数情况下，立秋都是在中伏里面，而今年立秋是在中伏的倒数第三天，估计12天后才能出伏。
今年立秋后还有12天出伏。
今年的立秋是2021年8月7日，也就是中秋节的倒数第二天。今年的中秋节是2021年7月21日至8月9日，最后一次是2021年8月10日至8月19日，按照时间计算，今年离立秋还有12天，也就是说，这3个狗日将在立秋节气12天后结束。
入秋后，气温由热转凉，人体的消耗量也逐渐减少，食欲开始增加。因此，我们可以根据秋季的特点，科学地吸收营养，调整饮食，从而补充夏季的消耗，为越冬做好准备。秋天气候干燥。虽然晚上很凉爽，但白天的气候仍然很好。因此，按照“燥即润”的原则，要注重滋阴、清热、润燥、止渴、安神的食物。我们可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等有保湿作用的食物。秋天空气湿度低，皮肤容易干燥。因此，整个秋季要注意水分和维生素的摄入。
入秋后天气依然炎热。虽然立秋预示着秋天的到来，但它并不是真正的秋天的到来。大部分地区的气候相对炎热。立秋后14～25天内将有秋虎出没。早晚气温相对凉爽，中午气温相对炎热。因此，至少需要半个月的时间才能真正变酷。
入秋后要减少瓜类的食用量，尤其是早晚天气寒冷，瓜类和西瓜等水果凉爽。过量食用会对身体产生不良影响。因此，入秋后要减少瓜果的食用。
初秋的气温仍然很高，大多数人胃口不好。适当运动可以调节脾胃。不过，运动健身不应大量或剧烈，以免流失过多水分，加重体内缺水。运动应与力量和少量相结合。身体可以微微出汗，但在出汗过多之前不要运动，这对身体伤害最大。运动中注意补充水分，早晚选择凉爽的天气。
许多人在秋天保持健康。即使他们没有疾病，他们也会吃很多营养保健品，比如鱼油。如果他们吃得太多，会引起中毒。如果像往常一样吃一些滋补食品，会增加血脂和血液中胆固醇，引起肥胖，导致心血管疾病。就像服用过多的人参和鹿茸补充剂，会引起腹胀，不要考虑饮食；过量服用维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。
“秋燥”容易让人厌烦。这时，要注意调整情绪，尽量避免生气。俗话说“大气伤身”，会导致大量血液涌入大脑，增加脑血管压力，容易引发一系列心脑血管疾病。对于心血管疾病患者来说，可能会发生意外。因此，秋季养生要注意保持轻松愉快的心情，补充水分，减少干燥引起的不适。
虽然炎热的夏天已经过去，“秋老虎”即将来临，初秋的气温依然很高。这时，很多人会长时间打开空调，导致感冒侵入体内，出现腹痛、呕吐、腰痛等症状。因此，首先要避免长时间呆在空调房里，然后不要直接对着空调吹。晚上尽量不要开空调。也可以经常喝姜汤预防空调疾病。对于患有哮喘等慢性病、胃肠功能弱的人来说，不容易打开空调
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