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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

时间:2020-10-24 10:22:34 来源:趣丁网 作者:小枫子

如果很长时间没有运动或者运动前的热身运动没做彻底的话,之后肌肉会出现酸痛的情况,这种酸痛感是因为肌肉分泌了一种乳酸的物质,但很多情况酸痛都是会慢慢好的,如果一直不见好就要考虑是肌肉拉伤的情况了,使用运动前的热身以及运动后的拉伸都是很重要的。

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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

出现腿部肌肉的酸痛,主要考虑可能是活动量太大,或者是肌肉损伤等导致出现的症状,要注意避免进行剧烈的活动,适当的进行休息。

另外,局部循环不良,脚部周围血管疾病或静脉曲张,环境温度突然变化,饮食中的矿物质(如镁,钙)不足,某些慢性疾病,甲状腺功能减退,尿毒症或其他身体疾病,运动神经元病,脊柱炎 神经根疾病或周围神经病变,某些降压和降血脂药物也会引起肌肉酸痛。

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运动后腿酸痛怎么缓解

第一、放松性慢跑,运动后尽早进行放松性慢跑,舒缓下肢肌肉,促进乳酸排除。

第二、运动后进行肌肉的拉伸,使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态,减轻肌肉僵硬程度。

第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压,可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。

第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩,缓解肌肉疲劳。

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怎么分辨肌肉酸痛和拉伤

肌肉和韧带劳损会因为损伤性动作突然出现,而肌肉酸痛会逐渐加重。有一种方法可以区分:通过拉伸可以缓解肌肉酸痛,如果是运动损伤,则拉伸会使疼痛加剧。肌肉酸痛随着休息、牵拉、按摩以及时间会慢慢缓解并恢复,但肌肉拉伤或者韧带拉伤需要积极治疗。

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