三伏天是一年中最热的时候，这段期间人们体内的湿气很难排出，导致湿气比较重。那么，湿气重一般有哪些表现呢？我们应该如何养生呢？下面，我们来看看三伏天湿气重养生注意事项，希望能够帮助到大家。
清晨，起床刷牙会出现恶心、呕吐的感觉，而且总感觉喉咙里有异物感，还总出现丝丝拉拉、不干不净的感觉，并且痰也有点多。出现这种情况，多半是湿气已上身。
健康的舌苔是谈红色的，并且有润泽的，舌苔不厚，干湿适宜，不滑不燥。
但是如果舌苔又厚又白，并且舌苔颜色发黄、滑腻，则说明体内湿热过重。
健康的粪便是圆柱形、香蕉形的，并且排便的过程也很顺畅。
但是，如果粪便不成型，烂如泥，很容易粘黏在马桶上，难以冲下去，并且要3~5张纸巾才能擦干净屁股，有可能是体内湿气造成的
而且湿气粘腻性让粪便粘在人体肠道内，不利于粪便的排出，长期如此，则会大大影响身体健康。
体内湿气过重，会加重我们脾胃运化水湿的负荷，从而导致体内肾脏的利尿功能出现紊乱或下降，一旦体内水分堆积过多，则会出现身体浮肿的症状。
湿气过重的患者，常常会感到身上像被包裹着、压着的，总提不起精神，懒得动弹，感觉身体沉重，如果长期都处于这种状态，则要及时排除自己体内的湿气，否则，会严重影响自己的生活和工作。
湿气过大，尤其对于女性健康的影响比较大，大多是因为脾虚，从而会引起妇科疾病的发生，比如月经不调、痛经等。
这是因为女性身体本偏寒，再加上寒湿之气，很容易导致健康出现异常。
首先，三伏天这段时间，由于气温高，湿度大，所以给人的感觉会非常闷热，湿气也可能会比较重。所以三伏天里要推荐一个成本特别低，操作特别简单的养生办法——泡脚！睡前的时候用温水泡泡脚，出出汗，甚至泡完脚之后按一按足三里穴，不仅能够祛除湿气，对于提高睡眠质量也是hin有帮助的！另外在饮食上也可以选择一些祛湿的食材，像是用红豆啦，绿豆啦，荷叶啦熬粥，也可以一定程度上帮助祛除湿气，不过绿豆比较寒，所以女孩子还是要少喝，也别……为了祛湿当水喝。
并且三伏天经常会出现高温天气，炎热的天气当中要注意的重点之一就是避开暑热，暑热过度可能会出现中暑，对人的身体健康不利。所以在这段时间，尽量不要在正午时分外出活动，即使外出，也做好防晒避暑的措施，最好带点藿香正气水之类的，以免中暑。
另外呢，炎热的天气容易造成人心火旺盛，也会影响到人的情绪，你可能会发现，和温和的春秋季节相比，夏天更容易着急上火。所以在这段时间，除了养生，更要养心，俗话说“心静自然凉”，天气虽然热，但还是要尽量保持平和清净的心境，少发怒，少生气。
三伏天天气炎热，要注意防暑降温及防晒，通风，涂抹防晒油，多喝水。
三伏天随炎热，但要尽量避免食用生冷的饮食，预防消化系统问题。
三伏天是心脑血管疾病意外的高发期，故老人及有心脑血管疾病倾向的人要防患于未然。
中医常以”冬病夏治“之原理在三伏天将中药敷贴于特定的穴位防治过敏性鼻炎、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘等冬季发作的疾病，可咨询专业人士选用。
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