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跑完步喝茶水好吗 跑完步多久可以喝茶

时间:2019-10-09 10:51:02人气:作者: 小枫子

茶叶冲泡的茶汤有一定的养生保健作用,所以很多养生的人总是茶杯不离手。跑完步需要补充大量的水分,那么跑完步喝茶水好不好呢?

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跑完步喝茶水好吗

运动后不要立即喝茶,让身体缓冲,然后喝一些盐水补充水是明智的选择。即使不是茶,跑完步之后也不能喝太多的水,因为大量的水会在胃吸收后进入血液,增加血液循环的负担,造成心脏压力。茶叶含有咖啡因容易引起兴奋,也会加重心脏负担。

茶是碱性的,与身体运动后的酸性不相适应。人的身体运动后会发热,体内水分也大量流失,需要补充大量的水分,但是茶是利尿的,不合适。

特别是在夜跑之后,人体比较疲惫,正适合洗个澡睡觉去,喝茶指不定就清醒了。

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跑完步多久可以喝茶

剧烈运动后不建议马上饮茶,最好是停下休息半小时后再喝!适当的喝点温开水最好,特别夏天,运动完后喝开水要比其他饮料更好!

茶确实能解渴,但运动后,心跳的频率和速度比平时快得多。此时,心脏的负担相对较重。如果此时喝茶含有刺激神经的作用,就会使人更兴奋,从而增加心脏的负担,健康的生活是很重要的。建议在跑步前一个小时喝点茶。

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跑完步可以喝蜂蜜水吗

刚跑完步是不能喝蜂蜜水的,更不能急忙用冷水或凉水冲洗,包括洗脸,洗手脚。这是因为跑步消耗了大量的能量,还有这时的毛细孔是处于张开的状况。

正确的作法是休息片刻,待毛细孔完全收缩后,再用温热水洗手,洗脸,待呼吸与心情彻底平静后,再喝蜂蜜水也不算晚。

蜂蜜水含有多种蛋白质、单糖和多糖,以及其它能量物质和微量元素,跑步休息片刻后,喝此水,既补充了水份,同时也补充了能量。

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